有些人总说自己“喝水都胖”，可你要是让他把一天吃进去的东西一件不落记下来，往往会发现，不是喝水胖的，是有几样东西吃了但没往心里去。体重这件事，最怕的不是吃得多，是吃了不认账。有4个习惯，看着都挺健康、挺正常，甚至很多人觉得是在养生，实际上每一个都在悄悄给热量账户里打钱。饭后来杯酸奶，等于给刚吃完的饭又添了一勺糖很多人吃完饭顺手拿杯酸奶，觉得助消化。可市面上大多数风味酸奶，糖加得并不少，一杯下去一两百千卡很正常。饭已经吃饱了，这杯酸奶是额外加上去的，胃里根本不缺这点东西。酸奶本身不坏，坏的是“饭后加一杯”这个时机。真想吃，放到两餐之间，或者换成无糖的，别在刚放下筷子的时候又给自己开一顿小灶。爱吃面食，不是面食有罪，是它太容易吃多面条、馒头、饼、包子，这些东西的特点是很顺口，不用怎么嚼就下去了，而且饱腹感来得慢、走得快。一大碗面吃完，过俩小时又饿了。…